شرکت تن آسا فارس کیا|عرضه مستقیم لوازم بدنسازی
title-img

نمونه محصولات شرکت تن آسا فارس کیا

شرکت دارای محصولات متنوعی میباشد که برخی از آنها را مشاهده میکنید. لیست کامل محصولات را میتوانید در گالری محصولات مشاهده کنید

پروژه ها

پروژه های تجهیز باشگاه ها و سازمانهای خصوصی و دولتی

title-img

تازه ها

شرح مختصر

‫بدن سازی،بدنسازی،تجهیزات ورزشی،تولید کننده دستگاه های بدنسازی،لوازم ورزش،دستگاه های باشگاهی،دستگاه های خانگی بدنسازی

‫در ابتدای قرن بیستم یک ایده تازه با رویکردی آرمانی به اساطیر یونانی که در آن زیبایی تناسب و پرورش یافتگی عضلات بدن،عاملی برای ستایش و تمجید انسان قلمداد می شد، پدید آمد. به موجب این تفکرجدید، وزنه برداری جایگزین تمرین کردن با سنگ و اجسام سنگین دیگر شد. یوجین ساندو که او را پدر بدنسازی مدرن میدانند، شخصی بود که شهرت خود را در اروپا (لندن) به عنوان مرد قدرتمندی که دیگران را روی صحنه،با مبارزه کردن شکست می داد، به دست آورد. استقبال پرشور از نمایش های او چنان انگیزه ای برای او بود که به یک ستاره ورزشی تبدیل شد. وجه تمایز ساندو از سایرین حجیم بودن و زیبایی عضلات بدن او بود.یوجین ساندو را می توان عامل اصلی به فروش رفتن هالترو دمبل دانست. ‫

‫ددلیفت،ددلیفت رومانیایی،هالتر،عضلات همسترینگ

‫نام تمرین: ددلیفت رومانیایی ‫
‫نام انگلیسی تمرین: Romanian Deadlift ‫
‫سایر نام های این تمرین: ددلیفت با هالتر رومانیایی، ددلفبت نزدیک ساق ‫
‫نوع تمرین: قدرتی ‫
‫عضلات اصلی: همسترینگ ‫
‫تجهیزات: هالتر ‫
‫سطح تمرین: متوسط ‫
‫ددلیفت یکی از معروف ترین حرکات بدنسازی و یک تست اساسی برای قدرت آزمایی تمام بدن می باشد. ‫
‫این حرکت در بین ورزشکاران بدنسازی ، پاورلیفت و کراس فیت محبوبیت بسیاری دارد.تمرکز ددلیفت ‫
‫ در بلند کردن وزنه سنگین از روی زمین بدون یاری گرفتن از هر گونه ابزار است. ‫
‫ددلیفت جزء یکی از سه حرکت اصلی پاورلیفتینگ می باشد. بدنسازان از ددلیفت برای تقویت عضلات پشت ‫
‫استفاده می کنند. ‫
‫ددلیفت در اصل روی عضلات همسترینگ تمرکز می کند.با این حال یک حرکت ترکیبی کاملی است که ‫
‫عضلات پشت ، باسن ، همسترینگ ، بازوها و شکم را درگیر می کند. ‫
‫این حرکت نیازمند مهارت و تجربه زیادی بوده و نباید توسط هر کسی انجام بگیرد. ‫
‫چنانچه در انجام حرکت ددلیفت به مشکل بر خوردید می توانید از مدل های دیگر این حرکت شروع کنید. ‫
‫۱-هالتر را بالای بند کفش های خود قرار داده و دستان خود را به اندازه شانه روی هالتر قرار می دهیم. ‫
‫۲-با فشار به ناحیه لگن خود هالتر را از زمین بلند می کنیم تا به حالت ایستاده برسیم. ‫
‫۳-با عقب دادن باسن و مقداری کج کردن زانوها هالتر را شروع به پایین آوردن می کنیم. ‫
‫۴-با برگشت به نقطه اول حرکت را دوباره تکرار می نماییم. ‫
‫نکات مهم ‫
‫۱-هالتر همواره باید به بدن نزدیک باشد. ‫
‫۲-دد لیفت اسکات نیست ، پایین نگه داشتن ناحیه لگن و باسن در بلند کردن وزنه های سنگین شما را ناتوان می کند. ‫
‫۳-با فشار بر روی عضلات زیربغل از فاصله افتادن بین بدن و هالتر جلوگیری نمایید . ‫
‫۴-ناحیه لگن باید پایین تر از شانه ها باشد. ‫
‫۵-نحوه قرار گرفتن گردن کاملا سلیقه ای است ، برخی موازی و برخی بالا نگه می دارند. ‫
‫۶-اصولا باید هالتر را تا ساق پای خود پایین بیاوریم ولی این خود نیز به ستون فقرات و قد افراد بستگی دارد. ‫
‫۷-زاویه پا نیز کاملا بستگی به سلیقه افراد دارد و این خود نیز بستگی به آناتومی لگن شما بستگی دارد. ‫
‫۸-سرشانه های خود را به هیچ وجه عقب نکشید. چون ناکارآمد بوده و باعث عقب رفتن دست ها می شود ‫
‫و این محیط لازم برای انجام اصولی حرکت را از شما می گیرد.

‫ ‫
‫ددلیفت یکی از معروفترین حرکات بدنسازی و یک تست اساسی برای قدرت آزمایی تمام بدن می باشد. ‫
‫این حرکت در بین ورزشکاران بدنسازی ، پاورلیفت و کراس فیت محبوبیت بسیاری دارد.تمرکز ددلیفت ‫
‫ در بلند کردن وزنه سنگین از روی زمین بدون یاری گرفتن از هر گونه ابزار است. ‫
‫ددلیفت جزء یکی از سه حرکت اصلی پاورلیفتینگ میباشد. بدنسازان از ددلیفت برای تقویت عضلات پشت ‫
‫استفاده میکنند. ‫
‫ ‫
‫ددلیفت در اصل روی عضلات همسترینگ تمرکز می کند.با این حال یک حرکت ترکیبی کاملی است که ‫
‫عضلات پشت ، باسن ، همسترینگ ، بازو ها و شکم را درگیر می کند. ‫
‫این حرکت نیازمند مهارت و تجربه زیادی بوده و نباید توسط هر کسی انجام بگیرد. ‫
‫چنانچه در انجام حرکت ددلیفت به مشکل بر خوردید می توانید از مدل های دیگر این حرکت شروع کنید. ‫
‫۱-هالتر را بالای بند کفش های خود قرار داده و دستان خود را به اندازه شانه روی هالتر قرار می دهیم. ‫
‫۲-با فشار به ناحیه لگن خود هالتر را از زمین بلند می کنیم تا به حالت ایستاده برسیم. ‫
‫۳-با عقب دادن باسن و مقداری کج کردن زانو ها هالتر را شروع به پایین آوردن می کنیم. ‫
‫۴-با برگشت به نقطه اول حرکت را دوباره تکرار می نماییم. ‫
‫نکات مهم ‫
‫۱-هالتر همواره باید به بدن نزدیک باشد. ‫
‫۲-دد لیفت اسکات نیست ، پایین نگه داشتن ناحیه لگن و باسن در بلند کردن وزنه های سنگین شما را ناتوان می کند. ‫
‫۳-با فشار بر روی عضلات زیربغل از فاصله افتادن بین بدن و هالتر جلوگیری نمایید . ‫
‫۴-ناحیه لگن باید پایین تر از شانه ها باشد. ‫
‫۵-نحوه قرار گرفتن گردن کاملا سلیقه ای است ، برخی موازی و برخی بالا نگه می دارند. ‫
‫۶-اصولا باید هالتر را تا ساق پای خود پایین بیاوریم ولی این خود نیز به ستون فقرات و قد افراد بستگی دارد. ‫
‫۷-زاویه پا نیز کاملا بستگی به سلیقه افراد دارد و این خود نیز بستگی به آناتومی لگن شما بستگی دارد. ‫
‫۸-سرشانه های خود را به هیچ وجه عقب نکشید.چون ناکارآمد بوده و باعث عقب رفتن دست ها می شود ‫
‫و این محیط لازم برای انجام اصولی حرکت را از شما می گیرد. ‫

‫،عضلات ران ،عضله شکم،ساق پا ،حرکت اصلاحی،ورزش،اسکات،مفاصل،اسکوات،هالتر،حرکت با هالتر

‫ ‫
‫آموزش حرکت ‫
‫اسکات یا پادشاه تمام حرکات ، در یک تکرار ۲۵۶ عضله را تحت فشار خود قرار می دهد! از بدنسازی گرفته تا پاورلیفتینگ و ورزش های رقابتی ، اسکات یک تمرین ترکیبی اساسی بوده و باید در هر برنامه تمرینی باید باشد. ‫
‫برای پاور لیفتر ها این حرکت یکی از سه حرکت مادر که شامل : اسکات، ددلیفت و پرس سینه هست ،می باشد. ‫
‫برای ورزشکاران تمرین انفجاری اسکات ، شاخص خوبی در زمینه است. برای بدنسازان نیز اسکات یک حرکت ‫
‫ترکیبی است که تقریبا تمام عضلات پایین تنه و نیم تنه را هدف قرار می دهد. ‫
‫اسکات عضلات ران را مستقیما هدف قرار می دهد، ولی همچنان عضلات همسترینگ، باسن ، پشت و شکم و ‫
‫اندکی نیز عضلات سرشانه و بازو ها را نیز تحت فشار قرار می دهد. ‫
‫انجام این حرکت کار هر کسی نیست، اسکات ممکن است باعث آسیب رساندن به برخی افراد شود.سالیان سال ‫
‫مدل های مختلف اسکات توسط و ورزشکاران ابداع گردید که در زیر ذکر گردیده اند ‫
‫مدل های مختلف اسکات: ‫
‫اسکات خالی (وزن بدن) ‫
‫اسکات از جلو ‫
‫اسکات با دمبل ‫
‫اسکات با هاگ پا دستگاه ‫
‫اسکات اسمیت ‫
‫با تغییر نحوه قرار گیری پاها تمرکز حرکت را از عضلات پا به عضلات همسترینگ انتقال داد.برخی افراد با ‫
‫پوشیدن کفش هایی با کف بلند باعث ایجاد فشار بیشتر در ران ها می شوند. ‫
‫۱-وزنه دلخواه را بر روی هالتر قرار داده و هالتر را روی شانه های خود قرار دهید. ‫
‫۲-پا ها را به اندازه عرض شانه باز می کنیم. ‫
‫۳-هالتر را روز عضلات پشت و کول ها باید قرار دهید نه روی گردن.هالتر باید در ناحیه قرار گرفته شده ‫
‫موجب ایجاد ناراحتی و درد نشود در این صورت با گزاشتن پد یا حوله نرم از فشار روی ناحیه گردن ‫
‫جلوگیری کنید. ‫
‫۴-سپس دست ها را از پشت روی هالتر می گزاریم بخاطر داشته باشید که برای تعادل بیشتر هالتر را بافاصله ‫
‫بیشتر می گیریم. ‫
‫۵-شما باید با خم کردن زانوها و صاف کردن پشت آماده انجام حرکت شوید. ‫
‫۶- یک قدم عقب تر رفته و موقعیت خود را تثبیت کنید. ‫
‫۷-با نگه داشتن صورت به سمت جلو بدن را به آرامی پایین می آوریم.هر چه پایین تر می روید بالا تنه تان ‫
‫نباید به سمت جلو خم شود.ناحیه لگن باید حین پایین رفتن به سمت بیرون مایل شود. ‫
‫۸-تا زمانی که ران هایتان با کف موازی شده اند حرکت را ادامه دهید، سپس به آرامی به سمت بالا برگردید. ‫
‫۹-هنگام بلند شدن زانوهایتان را به سمت بیرون مایل نکنید. ‫
‫نکات مهم ‫
‫هنگام انجام اسکات اشتباهات زیادی را ممکن است بکنیم، بسیار مهم است که قبل از شروع با وزنه های ‫
‫سنگین تکنیک پایین رفتن حرکت را بیاموزیم. اگر حرکت را صحیح انجام می دهید ،باید هیچ دردی را در ‫
‫ناحیه عضلات پشت پایینی حس نکنید.درد در ناحیه ناحیه عضلات پشت پایینی یا کمر نشانه اشتباه در ‫
‫انجام حرکت یا ضعف عضلات شکم و کمر می باشد. ‫
‫۱-خم کردن(گرد کردن) کمر: بسیار مهم است که هنگام انجام حرکت پشت خود را صاف نگه دارید! با نگه ‫
‫داشتن دید و سر خود به سمت جلو،سینه ها به سمت بیبرون و سرشانه ها در عقب میتوانید از صاف بودن ‫
‫پشت خود مطمئین شوید. ‫
‫۲-فشار برای بلند کردن توسط پنجه پا:این کار باعث کشیدگی غیر ضروری روی مفاصل و تاندون ها می ‫
‫گردد.همواره هالتر را با فشار بر روی پاشنه هایتان بلند کنید. ‫
‫۳-خم شدن به سمت جلو:این زمانی اتفاق می افتد که شما ناحیه لگن را زودتر از شانه ها بلند می کنید.برای ‫
‫جلوگیری از این اتفاق حرکت را به آرامی و کاملا کنترل شده انجام دهید. ‫
‫۴-زانو ها بیش از حد بیرون هستند:همواره با پایین تر رفتن مفاصل ران نیز باید مستقیما به سمت پایین بروند ‫
‫نه به سمت جلو. استفاده از وزنه های سبک تر نحوه ایستادن شما را بهبود میبخشد. ‫
‫۵-به اندازه کافی پایین تر نرفتن:حرکت اسکات زمانی کاملا انجام می گیرد که ران های شما با زمین موازی باشد. ‫
‫۶-زانو های به سمت داخل یا خارج:هنگام پایین یا بالابردن هالتر زانوهایتان را به سمت داخل یا خارج نبرید. ‫
‫این کار باعث ایجاد فشار زیاد رو مفاصل زانو میگردد. ‫
‫۷-نگاه کردن به پایین : با شروع به پایین ب

‫حرکت جلو ران دستگاه، یک حرکت ایزوله یا تک مفصلی بوده که عضلات چهارسر ران را بخصوص در بخش پایین ران به خوبی حین تمرین تحت فشار قرار می دهد. ‫
‫ ‫
‫اگر فاصله پاها به نحوی در حین حرکت پشت پد دستگاه قرار بگیرد که از عرض شانه های شما بیشتر باشد، بخشهای داخلی ران به مراتب فشار بیشتری را از حرکت دریافت می کنند، از سوی دیگر اگر پاها از عرض شانه جمع تر قرار بگیرد فشار تمرین بیشتر بردوش بشخهای خارجی عضلات چهار سر ران خواهد بود. ‫
‫در حین اجرای بخش مثبت تکرار ها یا همان بالا آوردن پاها عمل دم را اجرا کنید و بین ۱ تا ۳ ثانیه را صرف این بخش کنید، در اوج انقباض حرکت می توانید بین ۱ تا ۵ ثانیه مکث داشته باشید و در این زمان مکث سعی کنید بطور طبیعی به تنفس ادامه دهید و هرگز نفستان را حبس نکنید. ‫
‫در بخش دامنه منفی هم بازدم داشته و این بخش را نیز در طول زمان ۳ تا ۵ ثانیه اجرا کنید.

‫،طرز صحیح تنفس،هالتر،سلامت،بدنسازی،تنفس صحیح،وزنه،دمبل،دنبل،فیتنس،سلامت،لوازم باشگاهی،نفس،دم،بازدم،حبس نفس،قفسه سینه،درازنشست،پرورش ورزش اندام،تکنیک،زیربغل قایقی،اصلاحی،بدن سازی

‫یکی از موارد حایز اهمیت در هنگام کار با وزنه نحوه ی تنفس صحیح میباشد. ‫
‫نحوه ی صحیح تنفس را میتوان به دو روش اجرا کرد: ‫
‫1.تطابق ساختاری: ‫
‫ورزشکاران به هنگام باز شدن تنه و قفسه سینه عمل دم را انجام میدهد و در زمان جمع شدن قفسه سینه عمل بازدم را انجام میدهد، مانند حرکت درازنشست. یا مثلا در حرکت پرس سینه، زمان پایین آوردن هالتر باید عمل دم، و زمان بالا بردن هالتر باید عمل بازدم صورت بگیرد. ‫
‫2.تطابق بیومکانیکی: ‫
‫در این روش، توجه به قسمت سخت حرکت است، که نیاز به تولید نیروی بیشتری دارد،پس باید عمل بازدم انجام شود. مانند حرکت زیربغل قایقی. با اینکه هنگام کشیدن دستگیره به سمت بدن، دنده ها باز میشوند، ولی باید نیروی بیشتری تولید شود، پس عمل بازدم انجام میشود. این تکنیک مخصوص قایقرانان و پرورش اندام کاران می باشد. ازدیگر نکات نحوه ی صحیح تنفس ورزشکاران، حبس تنفس است. تولید نیرو در مراحل مختلف تنفس به این شکل است. از زیاد به کم،حبس تنفس،بازدم،دم ‫
‫خیلی از افراد هم حبس نفس را راهکاری مناسب برای افزایش قدرت خود میبینند. چرا که حتی هنگام جابه جایی وزنه های بسیار سنگین (بالای 90)از سیستم عصبی مرکزی(پارگی عروق مغز)محافظت میکند . ‫
‫اما استفاده زیاد از این کار باعث بروز مشکلات قلبی عروقی میشود. به این شکل که به علت افزایش فشار درون قفسه سینه عملکرد پمپاژ قلب، دچاراختلال میشود و به سبب افزایش یکباره ضربان قلب و کم خونی مغز، گاها باعث بیهوشی ورزشکار می شود. ‫
‫پس در نتیجه افراد حرفه ای برای مدت بسیار کوتاهی می توانند عمل حبس نفس را اجرا کنند و در صورت امکان، بازدم شدید را جایگزین حبس نفس کنند.

دانلود کاتالوگ

کاتالوگ تمامی محصولات را میتوانید از اینجا دانلود کنید